失眠症自我调节有什么方法？

对于许多失眠患者来说，如果病情不是很严重，只需要注意日常生活中的调节就可以减少失眠的频率。那么，在日常生活中，有什么方法可以进行自我调节呢？让我们来看看专家绍。

适当的锻炼有助于提高夜间的睡眠质量。

二、养成良好的生活习惯，规律作息。

三、远离咖啡和尼古丁，睡前不要吃喝。

四、保持安静乐观。

第五，限制白天的睡眠时间，床是睡觉的地方，不要做其他事情。

睡前洗澡。

通过以上专家的介绍，我相信你已经知道如何调整失眠的自我。在这里，我们的专家希望你能正确理解失眠。如果病情严重，应及时到正规医院接受医生治疗，以免危害您的健康。